Stress & Panik

Wenn dein Körper nicht mehr zur Ruhe kommt. 

Gedanken kreisen, der Atem verändert sich, dein Körper bleibt angespannt – manchmal auch dann, wenn die belastende Situation längst vorbei ist.

Stress und Panik können sich unterschiedlich anfühlen. Gemeinsam ist ihnen, dass körperliche Alarmreaktionen sehr belastend sein können.

In diesem Kurs erfährst du, wie du solche Reaktionen besser einordnen, frühe Warnzeichen wahrnehmen und erste körperbezogene Möglichkeiten zum Umgang mit Anspannung ausprobieren kannst.

Orientierung, alltagstauglichen Übungen und einem besseren Umgang mit deinem eigenen Alarmzustand.

Das erwartet dich

  • Verstehe, wie dein Körper auf Stress und starke Alarmreaktionen reagieren kann.

  • Erkenne persönliche Anzeichen zunehmender Anspannung.

  • Erfahre, wie du unnötige Muskelspannung und veränderte Atemmuster bewusster wahrnehmen kannst.

  • Entdecke einfache Impulse für mehr Orientierung und Ruhe in belastenden Momenten.

Ein kleiner Impuls

Wenn du zunehmende Unruhe bemerkst, spüre zunächst den Kontakt deiner Füße zum Boden oder deines Körpers zur Sitzfläche.

Lass deine Atmung möglichst natürlich weiterfließen, ohne besonders tief einatmen oder etwas erzwingen zu müssen.

Nimm einen Moment wahr, was dir gerade Halt gibt.

Du möchtest persönlich begleitet werden?

Manche körperlichen Reaktionen lassen sich mit allgemeinen Übungen nicht ausreichend einordnen. Wenn du eine individuelle Unterstützung suchst, können wir gemeinsam schauen, welche Möglichkeiten zu deiner Situation passen.

Meine Empfehlung

Der Basiskurs Atmung & Selbstregulation vermittelt dir die grundlegenden Zusammenhänge zwischen Atmung, Körperspannung und Körperwahrnehmung.

Beide Kurse ergänzen sich. Für ein umfassenderes Verständnis empfehle ich dir deshalb die Kombination aus Basis- und Vertiefungskurs.

Wichtiger Hinweis

Dieser Kurs vermittelt ergänzende Möglichkeiten zum Umgang mit Stress und körperlichen Alarmreaktionen. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung beziehungsweise Behandlung.

Bei wiederkehrenden oder starken Panikattacken ist eine professionelle Abklärung wichtig.

Stress & Panik

Vertiefungskurs inklusive Autogenem Training

99 €

Basiskurs + Stress & Panik

Inklusive Autogenem Training 49 €

Preisvorteil gegenüber dem Einzelkauf

199 €

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