Lampenfieber & Redeangst
Sicherer beginnen. Präsenter bleiben. Auch wenn etwas schiefgeht.
Wenn du weißt, was du sagen möchtest – aber dein Körper plötzlich dazwischenfunkt.
Der erste Satz steht bevor. Eigentlich bist du vorbereitet. Doch plötzlich wird der Atem enger, die Stimme unsicher oder der Kopf leer.
Ob Vortrag, Präsentation, Prüfung oder Bühnenauftritt: Unter Druck kann sich der Körper anders verhalten als in der Vorbereitung.
In diesem Kurs erfährst du, wie du solche Reaktionen besser verstehst und Körperhaltung, Atmung und Stimme gezielt einsetzen kannst, um wieder mehr Sicherheit und Präsenz zu finden.
Das erwartet dich
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Erkenne, wie Aufregung deine Atmung, Stimme und Körperspannung beeinflussen kann.
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Erfahre, wie du dich vor einem Auftritt körperlich und innerlich sammeln kannst.
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Entdecke, wie du deinen ersten Satz oder Einsatz bewusst vorbereitest.
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Erprobe, wie du bei Blackouts, Versprechern oder unerwarteten Störungen den Faden wiederfinden und im Auftritt bleiben kannst.
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Meine Empfehlung
Der Basiskurs Atmung & Selbstregulation vermittelt dir die Grundlagen zu Atmung, Körperhaltung und Selbstregulation.
Gerade bei Lampenfieber kann dieses Verständnis hilfreich sein, um körperliche Reaktionen früher zu erkennen und gezielter mit ihnen umzugehen.
Für eine umfassendere Auseinandersetzung empfehle ich dir deshalb die Kombination aus Basis- und Vertiefungskurs.
Du möchtest persönlich begleitet werden?
Wenn du an deiner Stimme, deinem Auftreten oder einer bestimmten Situation individuell arbeiten möchtest, kannst du ein persönliches Gespräch mit mir vereinbaren.
Ein erster Impuls
Bevor du beginnst, finde deinen Ausgangspunkt.
Spüre kurz den Boden unter deinen Füßen. Lass deinen Atem ohne Druck fließen und richte deine Aufmerksamkeit auf den Gedanken, mit dem du beginnen möchtest.
Nicht der gesamte Vortrag muss jetzt in deinem Kopf sein. Zunächst zählt nur dein erster Satz.
Warum ich diesen Kurs anbiete
Als Opern- und Konzertsängerin, Regisseurin und Gesangsdozentin kenne ich die Anforderungen von Auftritten, Proben und Präsentationen aus eigener Erfahrung.
Seit vielen Jahren arbeite ich mit Menschen daran, ihre Stimme, Atmung und körperliche Präsenz auch unter Anspannung bewusster einzusetzen.
Dieses Wissen bildet die Grundlage des Kurses.
"Für mich ist Atmung deshalb nicht nur Technik. Sie gibt mir Präsenz." Micha BH
Basiskurs + Lampenfieber & Redeangst
Inklusive Autogenem Training
49 € Preisvorteil gegenüber dem Einzelkauf
199 €
Noch Fragen?
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